Doğum sonrası depresyonu gerçekten ne anlam ifade ediyor,
lohusalık denilen şey bu mu ?
Hepimizin bildiği gibi hamilelik sürecinde zaten
hormonlarımız ayağa kalkıp, bizleri yeterince hırpalamıştı. Ben Balık burcu bir
kadın olarak; zaten duygusal biri iken hamileliğimde iyice ağlak olmuştum. Bir
yandan olmadık şeylere de hemen parlayıp, alev alıyordum. Sabırsızlıkla
doğuracağım günleri bekliyordum, Allah’ım artık bende normal biri olmak
istiyorum derken buldum kendimi defalarca.
Ve sonunda, doğurdum. Peki o hallerim geçti mi, hayır (!)
Psikoloğumla hamilelik sürecimde o dönemi epey kolay atlatmıştım,
Allahtan ki kendisi beni doğum sonrası döneme de çok ama çok iyi hazırladı.
Bende kendisinden öğrendiklerimi ve bende işe yarayan durumları sizlerle
paylaşmak istedim. Doğum sonrası depresyon, bazı kadınlar için hamilelik
sürecine ve doğumdan hemen sonraki yaşadıklarına bağlı olarak gelişen, birçok
depresyon belirtisi içeren bir ruhsal bunalım süreci. Öncelikle bunu bilmekte
ve bilinçlenmekte fayda var. Peki bu bir hastalık mı ? Elbette, hayır. Bu
dönemi, geçici bir dönem kabul etmekle ve ona göre davranmakta fayda var, bu
sizi bir adım öne geçirecek yegane method. Bu sürecin biyolojik nedeni ise
kadının hamilelik döneminde yükselen östrojen ve progesteron düzeylerinin
doğumla birlikte ani düşmesidir. Ne yazık ki bu da depresif belirtilere yol
açabiliyor. Genellikle bu süreç doğumdan sonra 4 ile 6 hafta arası sürüyormuş,
bunu normal kabul ediyor uzmanlar ancak bu dönem uzarsa mutlaka uzman bir
yardım şart. Buna dikkat etmekte yarar görüyorum. Aşırı mutsuzluk, halsizlik,
gerginlik, ataklar vs gibi durumları yaşamanız çok ama çok normal. Bu bulgular
ilk aydan sonra kendiliğinden azalacak ve her şey normale dönmeye başlayacak.
Bu süreci atlatmak için ise;
- Bebek bakımında size yardımcı olacak eş, aile
büyükleri, bakıcı vb gibi kişilerden fazla fazla yararlanmak.
- Uyku düzeninizi oluşturmak, bebek ile birlikte
sizin de dinlenmeniz şart.
- Beslenmenize dikkat etmek. Bu dikkat size
hamileliğinizde aldığınız kiloları kolayca vermenizde de fayda sağlayacak ve
bebeğinize süt olarak geri dönecek.
- Sevdiğiniz arkadaşlarınızla görüşmek. Bu sizi
epey rahatlatacaktır.
- Özgüven duygunuzu kendinize sıkça hatırlatmak.
- Bebeğinizle iletişim kurmak, ona bir bakışınız
bile sizi nasıl mutlu edecek kim bilir.
- Mutlu hissettiğiniz günleri düşünmek. Tekrar o
günlerinizdeki gibi davranabilirsiniz, bu süreci hızlandıracaktır.
- Günlük planlar yapmak.
- Ufak ta olsa her başardığınız şey için kendinizi
mutlaka ödüllendirmek. Bu her kadına iyi gelir değil mi ?
- Kulaktan dolma bilgilere, herkesin ne söylediğine
kulaklarınızı tıkamak. Bu maddeyi hayatımızın her alanında uygulamak lazım
bence.
- Bedensel aktivitelerinize devam etmek.
- Gün boyunca ne hissettiğinizi not etmek ve haftanızın
değerlendirmesini yapmak.
Unutmayın ki, bu dönemi yaşayan ne ilk ne de son kadın
sizsiniz. Bu hamilelik gibi yaşanması olağan bir doğum sonrası. Bunun da
keyfini çıkarın derim ben :) Bol neşeli, bol gülüşlü, bol bebek kokulu günler hepinize…
