Hamilelik Doneminde Kilo Kontrolu

Gebelik döneminde alınan aşırı kilolar, hamile kadınların ortak sorunlarından biri. Gebelik döneminde alınan aşırı kilolar hem hareketleri kısıtlıyor hem de hem sağlık açısından pek çok zararı var.

Hamilelik döneminde kilo kontrolünü sağlamak, sağlıklı beslenmek ve aşırı kilo alımını önlemek için 4 beslenme önerisi:

Meyve tüketimini artırın

Hamilelik döneminde vücudunuzun yeteri kadar vitamin aldığına emin olun. Mineral ve lif yönünden zengin olan meyveleri bolca tüketmeye özen gösterin. Meyveyle aranız çok yoksa taze meyveleri yoğurt ve balla karıştırarak tüketebilirsiniz.

Demir yönünden zengin gıdalar tüketin

Hamilelik döneminde kendinizi halsiz hissetmeniz çok normal. Özellikle kilo kontrolünüze dikkat ederek bir hamilelik dönemi geçiriyorsanız demir seviyenizi korumanız şart. Beslenme programınıza demir yönünden zengin sebzeler ekleyin, iki günde bir ıspanak tüketmeye özen gösterin. Doktor kontrolünde folik asit takviyesi de alabilisiniz.

Bol su için

Sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmek ve kilo kontrolü için bol su tüketimi şart! Su, cildi taze tutar, erken doğum riskini ve kabızlığı önler, vücudunuzdaki zararlı toksinleri dışarı atmanızı sağlar. Ayrıca taze sıkılmış meyve sularını da günlük beslenme programıza ekleyebilirsiniz.

Proteinli gıdalar tüketin

Hamilelik süresini aşırı kilo almadan geçirmek istiyorsanız, beslenmenizi protein üzerine kurmalısınız. Fasulye, bezelye, balık, tavuk ve yağsız etler tüketmeniz hem sağlıklı beslenerek aşırı kilo almanıza neden olmaz hem de hipertansiyon ve eklampsi denen gebelik zehirlenmesi riskini azaltır.

kaynak:hthayat

Goz Yasi Kanal Tikanikligi ve Tedavisi

Merhabalar,

Bizim evin gundeminde ciddi olarak iki haftadir, genel olarak ise Aden Ruzgar dogdugundan beri bu konu var. Ozellikle su son iki haftadir, ciddi doktor gorusmeleri ve muayneler yasadik, sonuc olarak Aden Ruzgar'in ameliyat olmasi gerektigine karar verildi.

Hikayemiz soyle basladi;
Aden Ruzgar dogdugundan beri goz capaklanmasi ve gozunde yasarma yasiyor. Bu durum o kadar can sikici, o kadar uzucu ki... Ben her onun gozunu o halde gorusumde kahroluyorum, dogdugunda doktorumuz bu durumun bircok bebekte yasandigini verdigi damla ile masaj yaparsak durumun gececegini belirtmisti. O tarihten beri kullandigimiz damla ile masaj yaptik Aden Ruzgar'in gozu ile burun arasinda kalan bolgeye. Bu eylem genelde sorunu cozmus gibi gorunsede neticede kesinlikle ortalama bir cozum yolu oldu bizim icin. 

Sonrasinda Aden'i Dunya Goz Hastanesinden Senay Hnm muayne etti ve kortizonlu bir damla onerdi, bunu yaklasik 15 aylik olana kadar kullanin, masaja devam edin ve bekleyin dedi. Koydugu teshis ise goz yasi kanal tikanikligi... Meger Aden'in dogumundan itibaren goz yasi kanali tikaliymis. Bu da gozde capaklanma ve yasarma yapiyormus. Goz yasi kanalinin dogustan dar yada tikali oldugu bir durummus bu. Verdigi kortizonlu damla ile goz yasi kesesinin oldugu bolgeye masaja devam ettik, bir zaman sonra capak ciddi anlamda gecti. Fakat damlayi biraktigimizda bir hafta sonrasinda tekrar gundeme geldi. Cocuk her sabah gozunu acamadan uyaniyor bu da uyanir uyanmaz Aden'de aglamaya ve krize neden oluyordu. Ne yapacagimizi sasirmistik.

Aden'i tekrar Maslak Acibadem Hastanesinden Banu Hnm'a goturduk (bu arada Aden 28 aylik oldu) Banu Hnm yaptigi muayenede kanalin hala tikali oldugunu bu nedenle ameliyata almasi gerektigini soyledi. 15 aylik donemden sonra geciktigimiz icinde sondaj uygulamasinin (Bebeğe önce çok hafif genel anestezi verilir. Sonra çok ince, ucu künt bir metal tel göz yaşı kanallarından geçirilir ve göz yaşı kanalları sıvıyla yıkanır. Bebekler bu işlemden sonra ağrı duymazlar. Tıkalı olan gözyaşı kanalını açmak için sonda işlemi uygun yaşta ve uygun şekilde yapılırsa düzelme şansı %90 dan fazladır. Ender olarak sonda işlemi iki veya daha fazla tekrarlanır.) sonuc vermeyeceginin bu nedenle; bu adimi gecip derhal endo DSR adli ameliyati uygulamasi gerektiginden bahsetti. Tabi o an yasadigim uzuntunun, kendimi suclamanin ve acimin tarifi yok. Annelik vicdani oyle garip calisiyor ki... Her seyi yapmis olsan bile mutlaka kendini suclayacak bir sebep bulabiliyorsun.

Sonda islemini az cok biliyordum ama endo DSR'yi ilk defa duymustum ve acayip tedirgindim. Bahsettigi ameliyat yine genel anestezi altinda olacak ve goz yasi kanalina silikon tup implatasyonu yapilacakti. Goz ile burun arasindaki o kanala lazer ile girip, tikali kanalin oldugu kisma silikon tup yerlesecek ve o tup bir ay boyunca orada kalacak daha sonrasinda yine bir ameliyat ile tup alinacakti. Bu ameliyat sonrasinda tabii ki agri ve az da olsa burundan kanamasi bekleniyordu. Aden'i gectim, ben bir yetiskin olarak o kadar cok korkmustum ki bu anlatilandan. Tabii ki korkmak bir cozum yolu degildi ve baska seyler yapmamiz lazimdi.

Sonrasinda internette ve doktor arkadaslarimizdan konu hakkinda destek ve bilgi aldik. Arastirmalarimiz sonucu goz yasi kanal tikanikliginda uzmanlasmis Baris Bey'i bulduk. Hemen kendisinden randevu alip, ziyarete gittik. Aden'i yaptigi muayne sirasinda diger doktorlarimiz ile ayni seyleri soyledi tek bir fark haric; "sondaj icin gec kalinmis evet, ama bu hic denenmemis bir seyin yapilmadan atlanmasina sebep olamaz, bu nedenle size tavsiyem once sondalama icin hazirlanalim sonrasinda baktim acilmiyor kanal, hemen tupe donup ameliyatin seyrini degistirmeyi planliyorum, ne dersiniz" dedi ? Tabii ki acayip aklima ve icime sinmisti bu yontem. Bende kesinlikle ayni seyi dusunuyordum, hic denenmemis bir sey neden yapilmadan ve sonucu gozetilmeden atlaniliyordu ki ?

Kendisi ile harika bir muayne ve sohbetten sonra icim rahatlamis olarak eve donduk, hem esim hem ben Baris Bey ile bu islemi gerceklestirme hususunda hemfikirdik. Aden'in gripli olusundan dolayi bir hafta kadar bu islemi erteledik, Baris Bey boyle olmasini uygun gormustu.

Suan icim bir nebzede olsa daha rahat, daha guvenli. Suan gozlem surecimize devam ediyoruz, Eger sizlerinde boyle bir problemi varsa aman dikkat !!!
Yasadiklarim ve anlattiklarim bir tecrube olsun istedim.
Sormak istediginiz herhangi bir sey olur ise bana cekinmeden yazabilirsiniz...
Diger etaplar icin yine bu konuda yazacagim.

Hepinize saglikli gunler diliyorum.
Sevgiler,
adenruzgarsmom

Meme Kanserinden Korunmanin Basit Yollari !

Merhaba,

Konu basligi her ne kadar urkutucu olsa da; ihmal gerektirmeyen, onem arz eden bir konu bu bence. Her kadinin basina gelebilecek zor bir olay, tabii ki Allah kimsenin basina boyle bir sey vermesin ama verdiyse de korkmak yerine duzenli kontrollerle ve guclu motivasyon ile atlatilabilecek bir olay diye bakmak lazim diyorum. Ki biz kadinlar neleri neleri basariyoruz bu mu bizi korkutacak ? Bilmem neden bugun bunu yazmak geldi aklima, her kadinin rutin kontrolleri yaptirmasini gerektigini burdan bir kez daha hatirlatmak isterim, sizler de yakinlariniza bunu ihmal etmemesi gerektigini onemle ve sevgiyle hatirlatin lutfen...

Meme kanserinden korunmak icin yapabilecegimiz basit noktalara deginmek istiyorum bu yazimda. Neden olmasin ? Gunluk rutinlerimize bunlari ekleyebilmek cok zor degil, degil mi ? Hadi bakalim kizlar, buyrun;

• Her gun 30 dk yuruyun !

Düzenli olarak yapılan spor, kilo kontrolünü sağlıyor ve meme kanserinin oluşumunda önemli bir risk faktörü olan kadınlık hormonu östrojenin düzeyini dengeliyor. Ayrıca bağışıklık sistemini de güçlendiriyor. Yapılan çalışmalar, günde 30 dakika veya haftada 3 kez, birer saat yürüyüş yapan kadınların meme kanserine yakalanma risklerinin yüzde 40-50 oranında azaldığını gösteriyor.

• Anne Olmayi Geciktirmeyin !

Günümüzde pek çok kadın kariyer kaygısı nedeniyle çocuk konusunu İleri yaşlara erteliyor ya da hiç çocuk sahibi olmuyor. Yapılan araştırmalara göre; ilk çocuğunu 30 yaşından sonra doğuran kadınlarda meme kanseri görülme oranı 20 yaşından önce doğuranlara göre 2 kat artıyor. Çünkü meme dokusu hücrelerinin gelişmesi, doğum ve emzirme ile tamamlanıyor. Memenin gelişmesi ne kadar erken tamamlanırsa, hücreler de bu kanser türüne yol açan genetik faktörlere karşı kendilerini o kadar korumuş oluyorlar.

• Sigarayi Cope Atin !

Çünkü sigara kullanımı, meme kanseri de dahil olmak üzere birçok kanserin gelişme riskini artırıyor. Bu yüzden eğer hala sigara içiyorsanız, sağlıklı yaşamak için sigara içmeyi bırakın.

• Gunde En Fazla 1 Kadeh Icin !

Çalışmalar her gün düzenli olarak alkol tüketen kadınlarda meme kanserine yakalanma riskinin alkol tüketmeyenlerden % 40 oranında daha fazla olduğunu gösteriyor. Bunun nedeni ise akolün kandaki östrojen düzeyini yükseltmesi. Meme kanseri riskini önlemek için alkol alımını günde en fazla birer kadeh ile sınırlandırın veya kullanmayn.

• Haftada 2 Kez Kirmizi Et Yiyin !

Kırmızı eti haftada 2 kez, birer öğün (250 - 300 gr.) yemeğe özen gösterin. Çünkü, kırmızı et, hemoglobin yapımını en iyi sağlayan demir kaynağı olarak gösteriliyor. Demir meme kanseri riskinin azaltılmasında olumlu yönde rol oynuyor. Üç köfte veya bir dilim biftek, bir öğün için yeterli geliyor. Ancak kırmızı et tüketimini abartmayın, aksi halde istemeden kolesterol ve kan yağlarınızı yükseltebilirsiniz.

• Stresin Esiri Olmayin !

Batı tarzı yaşamın vazgeçilmez unsurlarından bir olan stres, bağışıklık sistemimizi zayıflatıyor. Bunun sonucunda da pek çok hastalıkta olduğu gibi meme kanserinin gelişme riskini artırıyor. Meme sağlığınız için stresli ortamlardan mümkün olduğunca kaçının ve kendinizi gergin hissediyorsanız, spor, yoga, meditasyon veya size keyif veren başka etkinliklerle içsel huzura kavuşun.

• Hormon Tedavisi Sirasinda Meme Kontrolu Yaptirin !

Menopoz öncesinde veya sonrasında ya da çocuk sahibi olabilmek için... Nedeni ne olursa olsun, uzun süreli hormon tedavisi görüyorsanız, düzenli olarak meme kontrolü yaptırmayı asla ihmal etmeyin.

• Formunuzu Koruyun !

Hızla alınan kilolar, meme kanseri riskini artırıyor. Çalışmalar, karın ile üst beden bölgelerinde fazla kilosu olan kadınların, meme kanserine yakalanma risklerinin kilo fazlası bacak ile basen bölgesinde yoğunlaşan kadınlardan daha fazla olduğunu ortaya koyuyor. Bunun nedeni ise seks hormonunu bağlayan globulinin bu grup kadınlarda daha düşük düzeyde kalması, böylece östrojenin büyük bir kısmının vücutta serbestçe dolaşabilmesi. Bunun sonucunda da östrojenin meme dokularına bağlanma riski artıyor.

mahmure.com 'dan alintidir.

Triko Kazak Kombin Önerileri

Bu kış çok sert geçecekmiş. 

Durum böyle olunca mağazaların vitrinlerini de kazaklar doldurdu. Çok üşüyen kadınların imdadına ise triko kazaklar yetişiyor. 

Bu nefis kazakları; basenleri olan kadınlar taytların üzerine, ince bacaklı kadınlar eteklerin üzerine, uzun boylu kadınlar ise direkt elbise olarak kullanabilirler. İçinizi ısıtırken tarz görünmenizi sağlayacak bu modaya biz bayıldık. 

Özellikle oversize bol kazaklardan en azından bir tane edinmenizi tavsiye ediyoruz. Butigimiz lemondedadenboutique te de benzer modelleri kolaylikla bulabilirsiniz, adres icin lemondedadenboutique uzerine tiklamaniz yeterli, bize online olarak instagramdan ulasabilirsiniz.

Sizin için en güzel, en şık, en tarz kazak kombinlerini biraraya getirdik. İşte gardırobunuzdaki parçalarla kolayca yapabileceğiniz öneriler...

(mahmure.com'dan alintidir)

Hello 2016 !

2015'i geride biraktigimiz su gunlerde, arkama donup baktigimda yiginla sey goruyorum. 2015 epey telasli, yer yer huzunlu ve sikintili, donem donem mutlu, coskulu, yeni baslangicli gecip gitti. Pek ozleyecegim diyemeyecegim ne yazik ki arkasindan.

2014 Ekim de profesyonel olarak calistigim isimden ayrilip, tamam artik ben kendi isimi yapacagim deyip Breno Concept ile guzel bir baslangic yapmistim. Bu gecen bir yilda guzel isler yaptik, epey yol katettik. Guzel insanlarla tanisip, calisma firsatim oldu. Kimi zaman elestirildim, kimi zaman takdir edildim ama hep iyi ki dedim. Hepsi bana yol gosterdi, hepsi bana destek oldu. Tesekkurler !

2015'in Aralik ayinda ise kendi butigimi online satisa actim, le monde d'ADEN boutique (instagram) oyle guzel donusler aldim ki, ne kadar mutluyum tahmin bile edemezsiniz... Onun disinda profesyonel olarak danismanligini yaptigim uluslararasi guzel bir projede calismaya da devam ediyorum, degmeyin keyfime anlayacaginiz...

Evet 2014'un son donemleri ve tamamiyla 2015 yili benim icin baslangiclar haric pekte parlak degildi ama inaniyorum ki bu yil harika seyler olacak, emek varsa umut hep var.

Bu surecte yanimda olan dostlarima cok ama cok tesekkur ederim, hayat birlikte guzel.

Sevgiler,

Çamaşır Yıkamanın Keyifli Hali

Ev işleri arasında her hanımın farklı favorileri vardır. Mesela kimi ütü yapmayı sever , bazıları ise yemek yapmayı. Sevdiğiniz işlerin size verdiği keyif ise bambaşkadır ve terapik etkileri vardır. Başka dünyalara gider, hayaller kurar, güzel anları hatırlar, planlar yaparsınız.

Size harika bir haberimiz var. Artık bu keyfi size yaşatan favorileriniz arasına çamaşırı da ekleyebilirsiniz :) Çünkü Rinso bunu mümkün kılıyor.

Rengarenk paketleri ile raflarda dururken bile enerjisini yansıtan Rinso, çamaşır yıkamayı kolay ve eğlenceli bir hale getiriyor. Rinso’nun Kır Bahcesi (Yeşil), Çiçek Bahcesi (Pembe) ve Büyülü Bahçe (Mor) şişeli sıvı deterjanları hem beyaz hem de renklileriniz için tortu bırakmayan bir temizlik vaad ediyor.

Rinso’nun gerçek eğlencesi, yıkama sonrası çamaşır makineninizi açtığınız anda başlıyor. Öyle ki kapağı açtığınız anda tertemiz çamaşırlarınıza eşlik eden muhteşem çiçek kokuları tüm banyoya yayıyor. İşte o an, hissettiğiniz duygular tarif edilmez. Sanki bir anda sevdiğiniz bir melodi çalmaya başlıyor ve o koku sizi alıp bambaşka bir yerlere götürüyor.

Bu kokular o kadar kalıcı ki tertemiz çamaşırlarınızı asarken, kuruturken, ütülerken ve tabii ki giyerken makineyi açtığınız o andaki duygular size kendini hatırlatmaya devam ediyor. Rinso kalıcı bahar kokuları ile çamaşır yıkamayı keyfe dönüştürüyor.

Mutluluk ve keyif zaten anlık değil midir? Mühim olan o anlara hayatınızda yer açmak. İşte Rinso bunu mümkün kılıyor.

 

Bir boomads advertorial içeriğidir.